La Dieta de Proteínas para Perder Peso

Hoy vamos a tratar el tema de una dieta de proteínas. En concreto, te vamos a presentar un menú diario basado en consumir alimentos con muchas proteínas y una casi nula presencia de materia grasa. ¡Vamos a verlo con mayor profundidad!

Dieta De Proteínas: Menú Diario

 

Dieta efectiva y saludable para perder peso fácil y rápido
  1. Mañana

    Por la mañana, elige entre una tortilla de claras de huevo (es importante que no tengan yema, porque éstas tienen muchas grasas), o unas tostadas integrales con un poco de queso fresco 0% untado, y unas lonchas de jamón cocido o de salmón ahumado por encima. Puedes acompañarlo con un café o un té endulzados con estevia.

  2. Media mañana

    A eso de las 11 de la mañana, te recomiendo que tomes un puñado de frutos secos (preferiblemente, nueces o avellanas, que tienen una gran cantidad de proteínas), o un snack dietético para deportistas, rico en proteínas y bajo en carbohidratos.

  3. Almuerzo

    A la hora de comer, puedes elegir entre la carne o el pescado, dependiendo de lo que prefieras. En el caso de la carne, la mejor opción será la pechuga de pavo o de pollo, y, en el caso del pescado, lo mejor será el atún o el salmón. Elijas lo que elijas, deberás cocinarlo a la plancha.

  4. Merienda

    Entre la comida y la cena, te recomiendo que optes por un snack dietético o un puñado de frutos secos, de forma que te puedas beneficiar de sus aportes proteínicos sin necesidad de añadir una gran cantidad de calorías a tu organismo.

  5. Cena

    Para cenar, te recomiendo que optes por aquello que no elegiste durante el almuerzo. Es decir, si tomaste pechuga de pavo a la plancha, por la noche, elige una opción de pescado. Por ejemplo, elige el salmón o el atún también a la plancha.

Como puedes ver, esta dieta de proteínas es una gran forma de reducir tu peso y, además, conseguir unos músculos más tonificados. Ese es el potencial de incluir más proteínas en tu dieta. Nosotros, como siempre… ¡deseamos que este post te haya resultado de utilidad!

¿Qué dieta es la mejor para adelgazar?

No podemos evitar sentir cierta envidia cuando vemos los esculturales cuerpos de los actores y actrices de Hollywood, pero debemos tener claro, que esa perfección no está exenta de sacrificio. La actriz Jessica Chastain, por ejemplo, sigue una dieta vegana, como la que encontrarás en www.dieta-vegana.org, acompañada de yoga. Y es que, a estas alturas, creo que todos coincidiremos en que para hacer bien una dieta es fundamental acompañarla de ejercicio.

Otro ejemplo más radical de los esfuerzos que realizan los actores, jugándose su salud en muchas ocasiones, es cuando pierden una cantidad enorme de kilos en poco tiempo, para interpretar un papel. Citemos a Anne Hathaway, que adelgazó más de diez kilos en quince días para la escena de la muerte de su personaje en Los Miserables. La actriz se alimentó de dos manzanas al día y un batido de proteínas (batidos ricos y efectivos).


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Efectos secundarios

Lo más seguro si intentamos hacer dietas tan estrictas es llevar un control médico para poder contrarrestar los posibles efectos secundarios. Se puede hacer una buena dieta para adelgazar rápido sin complicaciones, una dieta con la que podrás adelgazar, una dieta para perder peso en definitiva, pero sin descuidar nuestra salud. Una buena receta para adelgazar es buscar aquella dieta que se adapta a ti, a tus necesidades nutricionales, basándose en tu actividad física, tu constitución, tu ritmo metabólico… Y evidentemente, no es lo mismo si padecemos alguna enfermedad, como la diabetes, en cuyo caso sería bueno visitar www.dietapara-diabeticos.com o si nuestro objetivo es perder barriga, véase www.dietapara-perderbarriga.com

En el primero de los casos los efectos secundarios para nuestra salud pueden ser terribles si no seguimos la dieta adecuada, mientras que en el segundo tan solo nos podemos llevar un chasco por no conseguir perder los michelines.

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